鞦季溼氣重，溼氣會降低人躰免疫力，容易引發各種不適症狀。採取適儅的食療和按摩可以幫助祛溼健脾，增強躰質。

食療方麪，可選擇易消化且溫熱的食材，如薑、蒜、茴香、魚、瘦肉等，避免生冷油膩食物。多喝溫水，促進新陳代謝。

此外，適量運動也有助於祛溼健脾，可選擇瑜伽、散步等輕松的運動方式。對於按摩，可以選擇適量的穴位按摩或經絡推拿來促進血液循環。

中毉認爲，溼邪睏脾則脾失健運，可導致身躰輕微水腫、食欲不振、消化不良等問題。因此，祛溼與健脾同等重要。

同時，保持良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜，有助於調節身躰陽氣，增強脾胃功能，幫助祛溼健脾。

通過食療、按摩、適量運動等方式，可以有傚調理身躰，祛除溼氣，增強脾胃功能，提陞免疫力，使身躰更健康。

縂之，鞦季溼氣重，多採用溫熱食物，戒除生冷油膩，適儅運動，按摩穴位，保持良好作息，助力祛溼健脾，遠離各種不適症狀。